W dniach 17-24 kwietnia trwa ogólnopolska akcja Tydzień dla Serca, która ma na celu zwrócenie uwagi na zagrożenia, jakie niosą choroby serca i układu krążenia. Tydzień dla serca ma nam uświadomić jak niezbędnym dla naszego życia, normalnego funkcjonowania jest zdrowy układ sercowo-naczyniowy oraz jak poprzez proste działania profilaktyczne w myśl zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć” możemy uniknąć wielu schorzeń serca, tętnic i żył. Zawały serca i udary mózgu wciąż są główną przyczyną śmierci Polaków.
Złej pracy układu krążenia sprzyja prowadzenie niezdrowego stylu życia. Czynnikami ryzyka powodującymi choroby sercowo-naczyniowe są:
- nieprawidłowe odżywianie, żywność przetworzona z dużą ilością soli, cukru
- spożywanie dużych ilości tłustego czerwonego mięsa bogatego w niezdrowe nasycone tłuszcze
- spożywanie niewielkiej ilości warzyw i owoców
- spożywanie dużej ilości wędlin i produktów wędzonych
- spożywanie dań typu fast-food
- spożywanie tłustego nabiału i pełnotłustego mleka
- spożywanie dużej ilości niezdrowych tłuszczów zwierzęcych oraz oleju palmowego, kokosowego
- palenie tytoniu
- otyłość lub nadwaga
- siedzący tryb życia
- podwyższony lub wysoki poziom cholesterolu we krwi
- cukrzyca
- nadciśnienie tętnicze
- nadużywanie alkoholu
- stres
- brak wypoczynku, brak snu
Wszystkie powyższe czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia takich chorób jak: miażdżyca, co prowadzi do zaburzeń ukrwienia mózgu, serca a to z kolei do zawałów mięśnia sercowego i udarów mózgu.
Jak badać serce? Trzy podstawowe, nieinwazyjne badania kardiologiczne, to:
- EKG – bada czynność elektryczną serca. Pomaga w wykryciu zaburzeń rytmu i przewodzenia oraz niedokrwienia serca, a także częstoskurczu czy migotania przedsionków.
- Echo serca (inaczej echokardiografia) – badanie obrazowe serca. Pozwala ocenić budowę i działanie zastawek serca, dokonać pomiaru wielkości i pracy komór serca oraz zdiagnozować wady serca i nowotwory mięśnia sercowego.
- Próba wysiłkowa – bada czynność elektryczną serca podczas wysiłku. Jest niezwykle przydatne, gdy trzeba ustalić przyczyny zaburzeń rytmu serca. Pozwala określić rokowania u chorych po zawale serca czy po zabiegach na tętnicach wieńcowych, a także poznać rodzaj wysiłku fizycznego, na jaki chory na serce może sobie pozwolić w codziennym życiu.
Jak dbać o zdrowie serca?
- Jedz zdrowe tłuszcze – wielo- i jednonienasycone. Ich źródłem są ryby, orzechy, oliwa z oliwek. Unikaj tłuszczów trans, które są dodawane do wysoko przetworzonej żywności. Znajdziesz je w pakowanych wypiekach i przekąskach, w margarynach czy fast foodach. Uzupełniaj dietę o suplementy o właściwościach antyoksydacyjnych, wspierające naturalne mechanizmy obronne komórek.
- Stosuj odpowiednią dietę. Dla serca dobra jest żywność roślinna, zwłaszcza nieprzetworzona, zawierająca błonnik.
- Dbaj o higienę jamy ustnej i codziennie czyść zęby szczoteczką i nicią dentystyczną, by zapobiec próchnicy. Bakterie zaangażowane w jej rozwój mogą przenikać do krwiobiegu i zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
- Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Wskazane jest minimum 8 godzin nieprzerwanego odpoczynku w nocy.
- Ruszaj się przez cały dzień. Pozostawanie w pozycji siedzącej przez dłuższy czas jest szkodliwe dla serca.
- Unikaj używek palenia (również biernego!). Najlepiej rzuć palenie. A jeśli nie palisz – nie zgadzaj się na palenie w obecności Twojej i Twoich dzieci.
- Regularne szczepienia przeciwko: grypie, koronawirusowi i pneumokokom.
Już dzisiaj powinniśmy rozpocząć prewencję chorób sercowo-naczyniowych. Jest wiele czynników, które możemy zmienić i na które mamy wpływ. Razem z wiosną rozpocznijmy zmiany diety i wprowadźmy więcej aktywności fizycznej.
Przypominamy, że w ramach specjalistycznej opieki medycznej w Zespole Poradni Specjalistycznych SSM im M. Kopernika w Toruniu funkcjonuje Poradnia Kardiologiczna.
Rejestracja:
tel. (56) 61-00-329
mail – rejkardio@med.torun.pl